Sie haben einen gut ausgestatteten Arbeitsplatz, einen breiten, höhenverstellbaren Tisch und hochgeschraubte Monitore. Ihre Ellenbogen liegen bequem auf dem Tisch und Sie bewegen sich viel bei
der Arbeit. Trotzdem steigt die Spannung in Ihrem Rücken und er wird müde. Langsam beginnt sich Schwere in Ihren Beinen und dem unteren Rücken zu zeigen, gefolgt von Schmerzen, die Ihre Hüften,
den unteren Rücken und das Becken beeinträchtigen. Kennen Sie das? Möglicherweise stehen Sie falsch?
Aber wie können Sie sicherstellen, dass Sie während der Arbeit richtig stehen?
Das Problem könnte in der Ausrichtung des Körperschwerpunkts liegen. Dieser befindet sich etwa vier Finger unter Ihrem Bauchnabel, in der Tiefe, ungefähr auf Höhe der Achse, die durch Ihre
Hüftgelenke verläuft. Wenn wir ein Senklot von diesem imaginären Punkt aus ablassen, fällt es auf die Linie, die durch das Zentrum Ihrer Knöchel verläuft. Das ist normal. Aber wir arbeiten selten
barfuß und durch die Schuhe, auch mit kaum erkennbarem Absatz, neigen wir oft dazu, zu "vorwärtsgebeugt" zu sein. Dies führt zu einer erzwungenen Haltung, die versucht, diese Verschiebung nach
vorne auszugleichen. Andernfalls verlieren wir einfach das Gleichgewicht und fallen. Solche Haltungsänderungen können zu erheblichen Muskelüberlastungen führen, insbesondere wenn sie 40 Stunden
pro Woche anhalten.
Wie kann man überprüfen, ob die Haltung oder die Körperausrichtung korrekt ist? Wenn Sie, während Sie stehen, die Spitze Ihres Fußes (zusammen mit allen Zehen) ruhig vom Boden anheben können
oder, noch besser, auf die Fersen treten und zumindest ein paar Sekunden im Gleichgewicht bleiben können, kann ich Ihnen versichern - höchstwahrscheinlich hatten Sie nie Rückenprobleme und werden
sie auch nicht haben. Ich empfehle allen anderen, während der Arbeit im Stehen mindestens ein paar Mal am Tag zu überprüfen, ob Sie im Gleichgewicht bleiben können, ohne zu fallen und Ihre
Kollegen zu erschrecken.
Angenommen, Sie haben Ihre Absätze bereits gegen Turnschuhe eingetauscht, versuchen Sie gerade zu stehen und zu lernen nicht nach vorne zu kippen. Aber wenn Sie Ihre Arme nach vorne strecken,
beispielsweise zur Tastatur, werden Sie zwangsläufig nach ein paar Sekunden die richtige Haltung wieder verlieren, denn die ausgestreckten Arme "führen" das Gewicht wieder nach vorne. Die Lösung
- stellen Sie immer ein Bein nach vorne und versuchen Sie nie mit parallelen Beinen auf einer Linie zu stehen. Wenn Sie ein Bein nach vorne stellen, erhalten Sie anstelle einer Linie am Boden
virtuell ein Dreieck, und das ist der stabilste Halt.
Und noch etwas: Viele Schuhhersteller integrieren einen verborgenen Absatz, um diesen Effekt mit Einlegesohlen zu erzielen. Wenn Sie Arbeitsschuhe aussuchen, stellen Sie sicher, dass Ihr Fuß so
waagerecht wie möglich in Schuhen liegt - dies reduziert die Belastung auf die Lendenwirbelsäule und verringert den Verschleiß Ihrer Bandscheiben.
